دلایل زیادی وجود دارد که باید حتما بدن در بهترین حالت هیدراته بماند. هنگامی که آبرسانی بدنتان تامین باشد شما دارای انرژی زیاد، تمرکز بالا و در حالات روحی خوبی به سر می برید. پس با استفاده از راه های زیر بدن خود را همیشه در حالت هیدراته نگه دارید.
هندوانه : هندوانه نه تنها میوه تابستانی مورد علاقه همه است بلکه از 92% آب تشکیل شده و منبعی غنی از ویتامین های C ، A و B6 هست. آن را به قطعات مکعبی شکل یا اسکوپی تبدیل کنید و بعد درون فریزر قرار دهید. در نهایت می توانید آن را هم به صورت یخ زده یا نوشیدنی (مایع) میل کنید.
کاهو : این نوع سبزیجات شامل 95% آب هستند. طبق تحقیقات انجام شده بخش بالایی برگ کاهو دارای بیشترین آب نسبت به سایر بخش های خارجی برگ کاهوست. چونکه بخش های خارجی کاهو نسبت به بخش های داخلی آن زودتر پژمرده می شوند، بهتر است طی یکی دو روز که پرآب تر هستند ، پس از خرید خورده شوند.
آب نارگیل : براساس تحقیقاتی که اخیراً در علم پزشکی و ورزشی و سلامت منتشر شده بهترین نوشیدنی برای افراد ورزشکار نوشیدن آب نارگیل است. آنها عملکرد آب نارگیل را حتی بهتر از آب می دانند و به شدت توصیه می کنند که حتما در رژیم غذایی خود استفاده کنند. چون نه تنها کالری بالایی ندارد بلکه به دلیل داشتن پتاسیم و کمی سدیم باعث می شود فرد انرژی بیشتری داشته باشد و از دیهیدراته شدن بدنشان جلوگیری میکند.
وبلاگ نانولرنینگ
